RECOMENDACIONES
- Realice lo 5 TIEMPOS de comidas que vienen incluidas en su guía sin dejar pasar mas de 4 horas entre cada una de ellas para mantener activo su metabolismo y evitar que llegue con mucha hambre a su siguiente comida.
- EL HORARIO entre comidas sugerido es: Al medio día (12:00hrs) y a media tarde (entre 17:00 y 18:00hrs).
En caso de que existan dos opciones de alimento en su guía, debe realizar solamente UNA OPCION.
- En base a los criterios de la OMS (1), el CONSUMO DE AGUA debe ser de 2 a 3 litros diarios, sin incluir el consumo de agua de té, café, refrescos de dieta o jugos.
- Los líquidos permitidos son de consumo libre como: agua natural, agua natural con clorofila líquida, agua de limón o jamaica, para otras opciones debe consultar la lista de alimentos y productos complementarios.
- Si es diabético con problemas de colesterol alto, triglicéridos altos, hipertenso o tiene problemas severos de estreñimiento, le sugerimos consumir carne blanca y solamente 1 vez a la semana carne roja.
- Puede cambiar la carne roja por pollo sin piel, pescado o quesos bajos en grasa como panela, cottage o requesón.
- Realice EJERCICIO aeróbico moderado todos los días como, caminata, bicicleta, baile. Empiece por 15 minutos hasta llegar a 30minutos diarios. Evite el físico culturismo o ejercicios pesados.
- Por políticas de la empresa SANYIAO no se prescriben medicamentos, sin embargo si usted se encuentra bajo alguna medicación por enfermedad, le sugerimos no suspenderla y notificar a su medico familiar.
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